Здравствуйте!

Меня зовут Маргарита Николаевна, и я рада приветствовать Вас на своем сайте. Я профессиональный психолог высшей квалификационной категории.


Новости

10 из 15 Подписаться на RSS

Терапевтические группы для женщин.

В сентябре возобновляется работа терапевтических групп в психоаналитическом направлении. Записаться можно по телефону +79515488547

Психоанализ

Психоанализ в лечении депрессии, неврозов, истерического синдрома, ревности и других невротических проявлениях.

Профконсультирование. Помощь старшеклассникам в профессиональном самоопределении.

Рекомендации: порядок действий при проектировании профессионального пути.

1. Составьте общую, обзорную ориентировку в мире профессий, включая сведения об основных требованиях, предъявляемых профессиями к личным качествам людей.

2. Выделите возможности и ограничения, подразделив их на три ступени:

    - те, с которыми нельзя не считаться;

    - те, с которыми лучше считаться;

    - те, которыми можно пренебречь.

3. Ведите целенаправленный сбор сведений, информации в соответствии с направленностью выбора.

4. Постарайтесь получить индивидуальную консультацию по профессиональной ориентацииу психолога , где психолог предложит вам пройти диагностику профессиональных предпочтений, профессиональной направленности, мотивов выбора профессии и т.д.

5. Сделайте заключение о выборе профессии на основании практического применения её к себе, учитывая требования к профессиональным качествам данной профессии.

6. Ещё раз вернитесь к обдумыванию и уточнению всех пунктов выбора профессии перед поступлением в учебное заведение.


Выбор профессии происходит в несколько стадий:

1) определение профессии;

2) выбор учебного заведения;

3) выбор специализации;

4) выбор конкретного места работы.


 

Психологическое консультирование и немедицинская психотерапия

Прием ведётся по адресу: г. Воронеж ул. Владимира Невского д. 38 Е Психологический центр "Перемена".

Запись по телефону: 8-962-326-57-07

Оказывается психологическая помощь в кризисных ситуациях:

- индивидуальное и семейное консультирование;

- решение проблем в детско-родительских отношениях;

- работа с кризисными состояниями (стрессы, страхи, неврозы, истерический синдром, депрессии, помощь жертвам домашнего насилия, подростковые и семейные кризисы, проблемы в адаптации у детей и взрослых;

- проработка детских травм в жизни взрослого;

- психологическая помощь детям и подросткам;

- помощь в профессиональном самоопределении старшеклассников (профконсультирование).


Оказание психологической помощи

Оказывается психологическая помощь в кризисных ситуациях:

- индивидуальное и семейное консультирование;

- решение проблем в детско-родительских отношениях;

- работа с кризисными состояниями (стрессы, страхи, неврозы, истерический синдром, депрессии, помощь жертвам домашнего насилия, подростковые и семейные кризисы, проблемы в адаптации у детей и взрослых);

- проработка детских травм в жизни взрослого;

- психологическая помощь детям и подросткам;

- помощь в профессиональном самоопределении старшеклассников (профконсультирование).

Виды психологических услуг

Виды психологических услуг:

 Психологическое консультирование - это одна из форм психологической помощи психически здоровому человеку (не имеющему психиатрического диагноза). Продолжительность консультации 60 минут.

Целью консультации является - осознание своих потребностей, поиск скрытых ресурсов, сохранение психического здоровья.

В начале консультации провожу диагностическую беседу, в ходе которой получаю информацию о проблеме. При необходимости задаю дополнительные вопросы. Когда ситуация раскрыта, сообща с клиентом, опираясь на его ресурсы, разрабатываем стратегию совладания с проблемой. В ходе консультации клиент осознаёт свои чувства, отношение к сложившейся ситуации, что позволяет понять причины возникших сложностей и решить проблемную ситуацию.


Поддерживающая терапия. Сопровождение клиента на протяжении длительного времени до появления позитивных изменений и исчезновения симптомов, вызывающих неудовлетворённость качеством жизни и своим состоянием.


Длительная психотерапия в психоаналитическом направлении. В основе данного вида терапии лежит глубинная психология, рассматривающая бессознательное (вытесненные в бессознательное аффекты и пугающие неприятные впечатления). Задача терапии - стремиться к тому, чтобы привести вытесненный из сознания материал в сознание и отреагировать его. Таким образом причина, вызывающая симптомы, будет устранена.


Краткосрочная психотерапия является краткосрочной с ориентацией на будущее и самопомощь. Краткосрочность предполагает 3-5 встреч. Ориентация на будущее связана с тем, что прошлое уже нельзя изменить, можно изменить будущее в лучшую сторону, используя при этом опыт прошлого. Самопомощь предусматривает возложение ответственности за изменения и принятие решения на самого себя. Причины проблем многих людей заложены в прошлом, но у каждого для их разрешения есть собственные внутренние резервные возможности, на которые мы опираемся в ходе терапевтической работы.


Арт-терапия для детей и подростков. Арт-терапия позволяет отреагировать психотравмирующие переживания, "проработать" подавляемые эмоции, а также, является психопрофилактикой эмоциональных нарушений и психических расстройств.

Консультирование ведется по предварительной записи

Консультирование ведется по предварительной записи по телефону: 8.962.326.57.07

Тренинг: ЖЕНСКИЕ КАНИКУЛЫ

      Дорогие женщины!

   Для Вас тренинг: женские каникулы. Тема "Жизнь как творчество. Путь к счастливой вдохновенной жизни."

   Тренинг направлен на гармонизацию внутренних ощущений,  на раскрытие личностного потенциала,на преодоление      комплексов и установок, которые мешают жить полноценной жизнью и чувствовать себя счастливой женщиной!


Найти выход из сложной жизненной ситуации поможет...

 психологическая игра "Лила-Чакра". Самый эффективный метод на сегодняшний день, позволяющий найти ответы на интересующие вопросы и найти выход из критических ситуаций. Информация о психокоррекционной игре "Лила - Чакра" имеется на сайте.

Работа ведется индивидуально. Запись по телефон 8.962.326.57.07


Набор в группу на "семейные расстановки"

Приглашаю желающих в группы на "семейные расстановки". Запись по телефону 8.962.326.57.07

Информация о методе "системные семейные расстановки" имеется на сайте. 


Заметки психолога

Подписаться на RSS

КАК ПОВЫСИТЬ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ

В настоящее время прежняя спокойная и предсказуемая картина мира рухнула, стала нарастать тревога и внутреннее напряжение. Многие сейчас растеряны, подавлены, напуганы. Это естественная реакция на психотравмирующую ситуацию.


Чтобы улучшить контроль над своим состоянием, эмоциями и мыслями, повысить свою эмоциональную устойчивость в стрессовой ситуации, предлагаю применять простые практики. 

Прежде всего это осознавание потребностей собственного организма: психическое и телесное.


1. Сбрасывание напряжения через тело (тряска, прыжки, растяжка, танец).

2. Ввиду того, что мысли провоцируют тревогу, предлагаю поработать с тревожащими мыслями. Напишите в столбик мысли и рядом обоснуйте, что это не так. Используйте понятия "искажённого" мышления "преувеличение, катастрофизация, магическое мышление, предвидение, чтение чужих мыслей, обесценивание позитивного и др."

3. Создание копилки ресурсных моментов: написать свои ресурсы и сильные качества, которые помогли преодолеть сложности в прошлом.

4. Отвлекающие действия; уборка, глажка белья, наведение порядка и т.п.

5. Ритуальные занятия; зарядка по утрам, чаепитие, арома-терапия, просмотр фильмов, музыка, релаксации-медитации.

6. Арт-терапия: отреагирование эмоций. Нарисовать сою тревогу, вербализовать её, проговаривая свои ощущения и затем её уничтожить или превратить в позитивный образ.

7. Дыхательные практики: 3 - 4 мин. сконцентрироваться на дыхании- вдох 1-2-3-4, задержка дыхания 1 - 2, медленный выдох 1-2-3-4.

8. План Б: при погружении в тревогу использовать репрезентацию удачного опыта. Помогает понять, что любые сложные ситуации можно преодолеть. Важно наличие альтернатив!

Составить список дел и активностей,, помогающих отвлечься и войти в ресурсное состояние.


Также, чтобы снизить тревогу, следует исключить поток травмирующей информации.


У кого есть дети, необходимо им помочь справиться с переживаниями. Дети плохо контролируют свои эмоциональные вплески или эмоции "замораживают".

Техники арт-терапии: ребёнок сможет посредством творческого самовыражения открыть для себя новые способы отреагирования эмоций. Отталкиваться следует от потребностей ребёнка "чтобы ты хотел нарисовать?", "нарисуй то, что тебя тревожит", "нарисуй своё настроение", "нарисуй добрый рисунок" и т.д.


Также, при совместной ролевой игре с применением игрушек, где с помощью диалога можно прояснить тревожные тенденции и проработать застрявшие эмоции.


Важно находить смыслы в любой ситуации и не поддаваться панике.

Желаю всем добра и мира!

Роль семейного контекста в формировании психики ребенка.

   В нашей стране растет интерес к изучению психических закономерностей, а именно механизмов психологической защиты и копинг-поведения как важнейших форм адаптационных процессов и реагирования личности на стрессовые ситуации. Становление защитных процессов происходит по мере взросления ребенка в результате индивидуального развития и научения. Побудителем их формирования выступают возникающие в процессе развития многочисленные страхи, типичные для детей. Сюда относят реакции беспокойства в ответ на физический дискомфорт, страх разлуки, самостоятельности, смерти, подчинения, изменения. Для каждого возрастного этапа характерны свои страхи, и они могут быть как полезны, так и вредны для дальнейшего развития ребенка.

   Организация защитного процесса - важная и необходимая часть развития личности детей. Ребенок незрел до тех пор, пока его инстинктивные желания и их осуществление разделены между ним и окружением так, что желания остаются на стороне ребенка, а решение об их удовлетворении на стороне взрослого. Как указывала А. Фрейд, шансы ребенка стать здоровым, ответственным и независимым во многом зависят от того, насколько его собственное "Я" способно справиться с внешним и внутренним дискомфортом, то есть защитить себя и самостоятельно принимать решения. Опыт, который дети приобретают, переживая и преодолевая трудные жизненные ситуации, неизбежно приводит к изменению их психической сферы, к образованию сознания и самосознания, к развитию и совершенствованию личности, системы ее психологической защиты и копинг-поведения.

    Большую роль в становлении психологической защиты и копинг-поведения играет семейный контекст. Ошибочно выбранный родителями стиль воспитания ребенка, нарушение коммуникации в семье могут стать препятствием в реализации его базисных потребностей в безопасности, принятии, автономии и этим привести к формированию недостаточных или чрезмерных способов защиты. Неэффективно организуя эмоциональные отношения с ребенком, систему поощрений и наказаний, родители могут невольно вызывать и усиливать детские страхи и тревогу. Таким образом, семья как психосоциальный посредник общества не только актуализирует у ребенка защитные процессы как средства социальной адаптации, но также формирует у него определенный "стиль жизни".

 

Возможности психоаналитической терапии

         Опыт работы в психоаналитическом направлении показывает высокую эффективность метода для личностного развития, понимания происхождения тех или иных жизненных сложностей, избавления от тяжёлых психических состояний и симптомов. 

        В основе психоаналитического направления лежит классический психоанализ З. Фрейда, который "стремится к тому, чтобы привести вытесненный в бессознательное материал в сознание и его проработать. Давно забытые переживания, даже если они относятся к детскому возрасту, не исчезают полностью из психики человека и могут быть воспроизведены и осознанны. 

        Благодаря психоанализу возможно выявить "ущемлённые комплексы", "потаённые желания", "токсичные" мысли. 

        В процессе психоаналитической терапии клиент высвобождает свои неосознаваемые мысли и переживания. Далее следует анализ полученного материала - интерпретация. Интерпретация направлена на то, чтобы неосознанные переживания стали осознанными и произошёл инсайт "озарение".

       Проработка полученного материала, связанная с пониманием своих душевных переживаний, "комплексов", в итоге оказывает оздоровительное действие.

       Очень важное значение в осознании бессознательных "конфликтов" отводится толкованию сновидений. З.Фрейд называл сновидения "королевской дорогой в бессознательное".

        Главная цель аналитической психотерапии, понять и разрешить внутренние эмоциональные "конфликты", которые, как правило, родом из детства.

Ревность как социофобическое расстройство.



       Ревность…одна из  самых сильных, разрушительных и болезненных эмоций. Наверное, каждый в той или иной форме хоть бы раз в жизни испытывал ее влияние на себе.  

Известно множество определений, что же такое ревность. В многочисленных публикациях ревность определяется и как опасение потерять власть, и как проявление чувства собственности, испытываемое одним человеком по отношению к другому, и как признак своей неконкурентоспособности. Также ревность трактуется как мучительное сомнение в чьей-либо верности, любви, полной преданности, подозрение в привязанности, в большей любви к кому-либо другому.

      Различные мнения, но сходятся они в одном – в своем проявлении ревность агрессивна, она может иметь маску раздражения, может скрываться под вспышками гнева. В любом случае, агрессия в своей основе  всегда содержит страх. И в данном случае страх - это невозможность длительного переживания угрозы своему психическому или социальному благополучию.

      Проявление ревности всегда агрессивны. Если внимательно посмотреть, как ведут себя «ревнивцы», если разобраться в истинных мотивах их поведения - это все проявление страха. Страх, что кто-то окажется лучше, что им пренебрегут и предпочтут другого. Принято различать ревность в норме и патологическую ревность. В зависимости от этого будет и степень, и адекватность ее проявления.

      Считается, что для возникновения ревности могут быть как объективные, так и субъективные причины. В пользу объективности причин ревности часто приводят то, что именно с фактом измены связаны наиболее тягостные переживания и совершаемые агрессивные действия. Однако, как показывает практика, ревность возникает не столько в связи с действительной изменой, сколько в связи с его подозрением в возможной измене. Таким образом, ревность в значительной степени может быть обусловлена воображением. Воображая возможные варианты измены, ревнивец еще больше «накручивает» свой страх, который рано или поздно достигает такой силы, что человек уже не в состоянии справляться с ним. Чем сильнее подавляется чувство страха, тем сильнее будут выражены все проявления агрессии, от  упреков и оскорблений до вспышек гнева и физической расправы.   

        Неотреагированные, загнанные в подсознание негативные эмоции накапливаются и в результате приводят к тяжелым психическим и психосоматическим заболеваниям, таким как невротические расстройства, алкоголизм, депрессия, реактивные состояния, аллергии, дерматозы и другие. Хорошо известно, что алкоголизм и патологическая ревность – сопутствующие друг другу состояния. Проблема ревности характерна и для домохозяек. В случае, если женщина невысоко оценивает свой социальный статус, а стало быть, и свои ресурсы как партнера.

       Люди, страдающие патологическими формами ревности, считают необходимым, чтобы близкий человек безраздельно принадлежал только им. В данном случае уместно говорить о проявлении эмоционально-чувственной зависимости, поскольку ревность как страх того, что «окажешься хуже», заставляет привязываться еще крепче. Таким образом, можно заключить, что ревность является проявлением патологической эмоционально-чувственной зависимости, которая, в свою очередь, базируется на чувстве неполноценности и навязчивом страхе ожидания грядущих неудач.

       Отсюда следует, что в основе ревности лежит навязчивый страх, и само навязчивое чувство ревности представляет собой одну из разновидностей социофобии.  Физиологическое состояние человека при приступе ревности идентично его состоянию во время приступа страха. Происходит выброс адреналина с соответствующими проявлениями: усилением деятельности сердечно-сосудистой системы (выраженная тахикардия, подъем артериального давления, спазмы сосудов), повышением частоты дыхания, усилением всех окислительных и метаболических процессов. Все это свидетельствует о единой природе состояний страха и ревности.

        Ревность как психическое расстройство  диагностируется. Выделяют как минимум, три варианта лечения: комплексное стационарное лечение, амбулаторное медикаментозное лечение, психотерапевтическое воздействие (поведенческая и когнитивная терапия – восстанавливает нормальную логику и последовательность мыслей, терапия супружеских отношений).


Осницкий А.В., канд. психол.наук, доцент, зав. научно-исследовательской лабораторией психической адаптации СПб МАПО, Богуславская М.Э., врач-психиатр, мл. научный сотрудник научно-исследовательской лаборатории психической адаптации.

Коучинг-что это?

Коучинг–это технология, которая дает возможность человеку самостоятельно решить профессиональные проблемы, а также мобилизовать свой внутренний потенциал в преодолении профессиональных барьеров.

Цель коучинга–признание жизни человека той формы, которую он хочет.

Особенность коучинга– помощь человеку в поиске собственного решения, а не решения проблемы за него.

Задачи коучинга:

 - определение целей профессионального развития;

- повышение самостоятельности и ответственности;

- формирование навыков поведения в критической ситуации;

- открытие новых возможностей в профессиональной деятельности;

- овладение стратегиями преодоления эмоционального напряжения;

- развитие профессиональной гибкости и мобильности.

Читать дальше

Медиация-что это?

МЕДИАЦИЯ- [латин. mediatio], посредничество, содействие третьей стороны в мирном разрешении споров. 

 

Медиация  — это альтернативная форма разрешения конфликта с участием третьей нейтральной, беспристрастной, не заинтересованной в данном конфликте стороны —медиатора, который помогает сторонам выработать определенное соглашение по спору, при этом стороны полностью контролируют процесс принятия решения по урегулированию спора и условия его разрешения.

 

 

    Процесс медиации основывается на следующих принципах:

  • добровольность
  • конфиденциальность
  • взаимоуважение
  • равноправие сторон
  • принятие
  • нейтральность и беспристрастность медиатора
  • прозрачность процедуры

    Медиация (посредничество) применяется во всех областях человеческой деятельности:

  •  в семейной сфере (особенно при семейных конфликтах, разводах)
  • в межличностных отношениях (например, в отношениях с соседями)

 

    Обращаться за помощью к медиатору необходимо:

  • Когда   возникло непонимание и изменились отношения с близкими людьми при попытках обсудить и разрешить проблемы.
  •  Когда  в   разговоре   сложно  найти  взаимопонимание,  а  взгляды   партнера   не  устраивают.
  •  Когда существует  необходимость  считаться с интересами другого человека, а прямой контакт нарушен…
  • Когда   появилось желание развестись….
  • В подобных случаях лучше перестать причинять обиды и портить уже и так нарушенные взаимоотношения, а обратиться за помощью к профессионалу – медиатору.
  • Довольно часто, расставаясь, супруги не могут договориться друг с другом о том, с кем ребенок будет жить,  каким образом будет реализовано право второго родителя  на общение с ребенком, как родители  будут решать вопросы  воспитания и  материального обеспечения ребенка. 
  • Нерешенные проблемы между супругами, неспособность  договариваться, оставшиеся  старые обиды  вызывают возникновение психологических и юридических проблем в браке. 
  • Супруги борются между собой, стараясь побольнее зацепить бывшего партнера, совершенно забывая о ребенке, о его чувствах и потребностях.  
  • Наличие неразрешенных конфликтов в семье способствует ухудшению отношений между супругами и часто приводит к неразрешимому семейному кризису.
  • Мудрым решением подобных проблем является обращение к семейному посреднику – медиатору.
  • Медиация - это форма разрешения споров и конфликтов между двумя конфликтующими сторонами (разводящиеся супруги) с участием медиатора (третьей нейтральной стороны).
  • Являясь альтернативой судебной процедуре и другим   способам разбирательства, медиация обладает целым рядом преимуществ, самым главным из которых является то, что разрешение спора достигается путем принятия сторонами решения на добровольной и равноправной основе, одинаково устраивающего все заинтересованные стороны так, чтобы интересы всех участников спора могли бы быть удовлетворены.
  • Семейный медиатор проводит переговоры между супругами и другими членами семьи, помогая им понять друг друга, найти компромисс и, в зависимости от обстоятельств, сохранить семейные отношения или мирно разойтись, решив психологические или юридические проблемы, в том числе связанные с имуществом, содержанием и воспитанием детей.
    Он  может также  помочь   восстановить  отношения  после развода, что  особенно    важно, когда есть общие дети.
  • Процесс медиации является полностью добровольным – в любой момент каждая из сторон вправе прекратить процесс, без каких бы то ни было санкций.
  • Никто не вправе навязать сторонам какое-либо решение – в отличие от судебного процесса, медиаторы помогают сторонам прийти к решению, найти его самим. 
Читать дальше

Небольшие ,но действенные советы

О личности: 

1. Не сравнивайте свою жизнь с жизнью других. Вы понятия не имеете, что они пережили и не знаете весь их путь. 
2. Не держите негативные мысли или вещи, которые вы не можете контролировать .Вместо этого вкладывайте свою энергию в положительное настоящего. 
3. Не более чем просто делайте. Знайте свои пределы. 
4. Не судите себя слишком строго. 
5. Не тратьте свою драгоценную энергию на сплетни. 
6. Больше мечтайте во время бодрствования. 
7. Зависть является пустой тратой времени. У вас уже есть все, что вам нужно. 
8. Забудьте проблемы прошлого. Не напоминайте вашему любимому человеку его/ее ошибки прошлого. Это испортит ваше настоящее счастье. 
9. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на ненависть. Не ненавидьте других. 
10. Никто не отвечает за ваше счастье, кроме вас. 
11. Поймите, что жизнь - школа, и вы здесь, чтобы познать её. Проблемы - просто часть учебной программы, которые появляются и исчезают, как алгебра какого-то класса, но уроки, которые вы узнаете, запомнятся на всю жизнь. 
12. Больше улыбок и смеха. 
13. Вы не должны выигрывать каждый спор. 

Читать дальше

Отзывы и комментарии

Добавить свой отзыв